Видите этого счастливого мужчину на картинке? Он бросил курить. А вы? Нет? Тогда мы подскажем. Как эффективно бороться с курением и сохранить здоровье у себя и своих близких. Метод апробирован и отлично зарекомендовал себя за время использования. А поделилась с нами этой важной и очень нужной информацией наш ветеран – Анна Владимировна Чиркунова.

Когда решение об отказе от курения чётко оформилось, необходимо думать о том, что взамен приобретается здоровье для себя и своих близких, экономию денег.

• Уже через 6 месяцев ваш организм ощутит все прелести жизни без отравляющих веществ, долгое время поступавших из сигарет.
• Наметьте заранее день отказа от курения и прекратите курить сразу, не пытаясь сначала уменьшить число сигарет, или перейти на более «лёгкие». На самом деле «лёгкие» сигареты – это самообман, который не позволит избавиться от зависимости.
• Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих тягу закурить вновь, в том числе общества курящих людей.
• Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
• Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом. Это могут быть игры с детьми, семейные прогулки, поездки за город, в кино, в музей и многое другое. Отвлечься могут помочь жевательные резинки или специализированные спреи, таблетки.
• После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита. В первые 2-3 месяца возможен набор массы тела. Спасением в этой ситуации станут низкокалорийные продукты – фрукты, овощи, нежирное мясо, минеральные воды. Также необходимо повысить физическую активность. Обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит в норму.
• Если произошёл срыв – не отчаивайтесь! При повторных попытках шансы на успех возрастают. И помните – у вас есть надёжная поддержка – ваши близкие.
• Если чувствуете, что в борьбе с курением вам требуется квалифицированная помощь, обратитесь за ней к врачу. Доктор назначит вам лекарственную поддержку.

Также есть ряд советов для друзей и родных курильщика. Человеку, который ещё не достиг понимания вреда своей пагубной привычки, необходимо напоминать о вреде, наносимом своему здоровью и здоровью окружающих, родных и близких. Не создавайте дома комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров, всячески содействуйте формированию желания отказа от курения, а в дальнейшем – поддержку во время борьбы с пагубной привычкой.