Темой очередного профилактического бюллетеня выбрано такое распространённое заболевание, как артериальная гипертония. И это не случайно, ведь именно повышение артериального давления чаще всего приводит пациента на прием к терапевту. С каждым годом заболевание все меньше зависит от возраста человека и катастрофически «молодеет». Узнаем у медицинских сестер, что необходимо предпринять для того, чтобы этот показатель всегда оставался в норме.

• Норма артериального давления зависит от многих факторов: возраст человека, его пол, время суток, физическая активность, стресс, пагубные привычки и т.д.
• В норме артериальное давление (АД) у дошколят определяется на уровне 80/50 мм рт.ст. Для подростков эти цифры достигают уже 110/70. С возрастом АД незначительно увеличивается. «Золотой стандарт» для взрослых – 110/70, верхняя граница нормы – 140/90 мм рт.ст.
• Систолическое, «верхнее» АД, первая цифра в показаниях тонометра, – это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца.
• Диастолическое, «нижнее», вторая цифра после знака "/", – АД в момент расслабления миокарда, когда сердце «отдыхает» от нагрузки.
• Пульсовое АД – разница между значениями систолического и диастолического АД и означает силу, которую генерирует сердце каждый раз, когда сокращается. В норме показатель должен равняться 40 мм рт.ст. Вариант нормы повышенного значения – беременность, возрастные изменения, высокие физические нагрузки.
• Низкое значение показателя пульсового АД (менее 30 мм рт.ст.) может свидетельствовать о развитии таких патологий, как миокардит (воспаление сердечной мышцы), инфаркт миокарда, стеноз устья аорты, кардиосклероз, сердечная недостаточность.
• Значение показателя более 60 мм рт.ст. часто свидетельствует о выраженном атеросклерозе, может встречаться при анемии (дефиците железа) и гипертиреозе (нарушении функции щитовидной железы).
• В каком возрасте и как часто требуется измерение АД? При отсутствии патологий сердечно-сосудистой системы:
  • детям школьного возраста АД необходимо измерять один раз в год.
  • для большинства людей в возрасте от 18 до 40 лет рекомендуется проверять АД раз в два года, если нет ранее выявленных проблем с давлением. Если есть риск развития высокого давления, необходим контроль АД чаще.
  • для лиц в возрасте 40 лет и старше измерение кровяного давления должно стать ежедневной процедурой.
• Уточнив семейный анамнез можно выяснить, есть ли у вас лично предрасположенность к развитию артериальной гипертонии. Это также поможет вовремя заметить первые симптомы и правильно составить план борьбы с ними.
• Ежедневное измерение уровня АД утром и вечером поможет узнать свои показатели в покое и их изменение при изменении факторов внешней среды, а также установить зависимость от тех или иных происходящих событий. Эти знания помогут внести коррективы в повседневную жизнь и избавиться от факторов, вызывающих повышение АД. Или свести их присутствие в нашей жизни к минимальным значениям.

Меры профилактики артериальной гипертонии просты и известны каждому. Но все же мы решили о них напомнить.

Регулярная, адекватная состоянию физическая активность в любом возрасте.

• Меньше соли – меньше проблем. 5 г в сутки – достаточно.
• 400 г фруктов и овощей ежедневно помогут кишечнику работать правильно.
• Жиры не нужны ни фигуре, ни сосудам – исключаем лишний жир.
• Контроль глюкозы и холестерина – да, диспансеризация – наше все.
• Здоровый ночной сон не менее 8 часов.
• Поддержание нормальной массы тела.
• Отказ от алкоголя и табака.
• И стараемся избегать стрессов.

Соблюдение этих простых правил доступно каждому и поможет избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

Если диагноз артериальной гипертонии уже установлен, необходимо четко выполнять назначения лечащего врача и сообщать ему обо всех изменениях состояния, чтобы своевременно вносить коррективы в терапию.

Традиционно, о профилактике заболеваний сложнее всего говорить с мужчинами. Но, в случае с артериальной гипертонией есть убедительный аргумент – его верный и надежный друг, автомобиль. Достаточно лишь провести аналогию функционирования сердца и сосудов с работой двигателя и топливной системы. И тогда всё станет предельно понятным. Вы же заботитесь о своём верном друге? Так же надо заботиться и о здоровье. Капитальный ремонт стоит во много раз дороже, чем профилактический. У человека – аналогично.