Береги здоровье смолоду: в первую неделю лета поговорим о здоровье детей. Начало каникул длиною в три месяца обязывает.

ГИГИЕНА

• Гигиенические процедуры – это не прихоть, а ежедневная необходимость. 
• Свои вещи. Каждый ребенок должен стать индивидуалистом в отношении средств гигиены. Зубная щётка, носовой платок, расчёска, горшок (актуально для малышей), полотенце, для девочек постарше актуально в отношении косметических и уходовых средств: туши, помады, тональные кремы, пилки для ногтей, маникюрные ножницы, лаки для ногтей и т. д. - все эти предметы предназначены для использования только одним маленьким человеком. 
• В повседневность необходимо ввести особый ритуал утреннего и вечернего туалета, который включает чистку зубов и умывание с мылом.
• Вспоминаем правила чистки зубов:
• зубки чистим не менее 5 минут,
• количество пасты – с горошину,
• стараемся со всех доступных сторон почистить каждый зубик,
• движения щетки - выметающие, направленные от десны вверх,
• щётку меняем не реже 1 раза в 3 месяца.
• В течение всего дня перед едой и после туалета надо мыть руки с мылом, стараясь помыть каждый палец. Также большое значение имеет ежедневное купание в ванной с последующей сменой нижнего белья ребёнка. Эта процедура актуальна не только для девочек, но и для мальчиков. 
• Самых маленьких купать необходимо ежедневно. Температура воды - 36-37 градусов. И помним о безопасности - малышей одних в воде нельзя оставлять ни на минуту! 
• Стоит ли напоминать о необходимости подстригать ногти? Выполнять эту процедуру следует не реже одного раза в неделю.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 

Начинать день детям необходимо с зарядки. Предлагаем несколько простых упражнений, с которыми справится даже малыш. Зато какой заряд бодрости получит ребенок для свершений и достижений в течение дня! Итак, просыпаемся, потягиваемся, улыбаемся новому дню, поднимаемся и активируем обмен веществ, выпив стакан чистой воды. 

• Любая зарядка начинается с упражнений для шеи. Самое простое – повороты головы вправо-влево, а затем потянуться подбородком вверх. 
• Затем разминаем плечевой пояс и руки. Подойдут махи или вращения руками. 
• Для укрепления осанки и мышц спины лучшим упражнением для ребятни будут наклоны вбок или вперёд-назад, вращения туловища (при этом руки ставим на пояс). 
• Для развития гибкости можно выполнить следующее упражнение. Ноги поставить на ширину плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимаясь на носочки, тянемся вверх к солнышку, затем опускаемся на полную стопу и наклоняемся, стараясь коснуться руками пола. 
• Для укрепления свода стопы хорошо подходит упражнение в виде покачивания с пятки на носок и обратно. 
• Завершить зарядку можно бегом на месте.

Большое значение для детей любого возраста имеет прогулка на свежем воздухе - это оптимальный способ решения целого комплекса задач по организации физической активности детей. Это и насыщение кислородом во время ходьбы, и бег по пересечённой местности, и активные игры со сверстниками. Если вы решили взять на прогулку велосипед или самокат - ещё и активная тренировка различных групп мышц с помощью спортивного инвентаря. 

Всегда и в первую очередь взрослые должны помнить о безопасности детей. Поэтому активный отдых необходимо организовывать вдали от дорог, водоемов, мест проведения ремонтно-строительных работ. А за детьми младшего возраста всегда должен присматривать взрослый! 

ПИТАНИЕ 

О правильном питании сказано уже многое. Нашим детям требуется сбалансированный рацион. Организм необходимо снабжать питательными веществами. А ещё правильное питание обеспечивает энергетический баланс, повышение умственных и физических возможностей и, конечно же, приносит радость. 

С помощью подобранной диеты врачи корректируют некоторые заболевания. Однако следует помнить, что строгие ограничения в питании и голодание – это стресс, что детям противопоказано. 

• В ежедневном рационе подрастающего поколения обязательно должны быть фрукты и овощи, рыба и мясо, молочные и кисломолочные продукты, крупы, если иное не рекомендовано врачом. 
• В ежедневном рационе ребёнка непременно должно присутствовать традиционное многокомпонентное блюдо, состоящее из жидкой и твёрдой частей - суп.
• Под строгим запретом для растущего организма находятся газировка, чипсы, снеки с большим содержанием консервантов и специй. 
• Следует выбирать правильные сладости. Для детского организма сахароза необходима, но в ограниченных количествах. 
• Сведите к минимуму питание детей колбасами, сосисками и другими продуктами механической обвалки мяса. Также будет правильным исключить из рациона различные покупные полуфабрикаты. 
• Лучше, если вместе с ребёнком вы самостоятельно изготовите домашние пельмени или вареники, котлеты, купаты. Фантазия безгранична. А время, проведённое в совместном труде, бесценно!

И ещё одно правило - соблюдение питьевого режима, особенно в жаркую погоду. Лучше всего - пить чистую воду в объёме приблизительно полтора литра в день. Дети активны и подвижны, поэтому восполнять объём жидкости им требуется едва ли не чаще, чем взрослому человеку.