В новом выпуске рубрики «Спроси у медсестры» поговорим о здоровье головного мозга и таком сложно диагностируемом заболевании как деменция. К сожалению, чаще всего первые признаки разрушения личности человека остаются незамеченными, а постановка диагноза случается уже тогда, когда помочь практически невозможно.

Медицинские сестры Бокситогорской больницы точно знают, что забывчивость – это повод обратиться к специалисту.

Не закономерный процесс

Деменция не является стандартным процессом для периода старения. Этот синдром, характеризующийся ухудшением памяти, мышления, способности ясно выражаться и ориентироваться в пространстве, развивается медленно и чаще у пожилых людей. Но некоторые виды заболевания развиваются у молодых пациентов. В любом случае и независимо от возраста деменция снижает качество жизни человека и его близких, поскольку в определенный момент наступает зависимость в повседневной деятельности от посторонней помощи. 

Игры разума

• Первый и, пожалуй, самый главный симптом деменции – забывчивость. Человек отлично помнит события, произошедшие много десятилетий назад, но испытывает сложности с воспоминаниями недавнего времени. Человек не может вспомнить имя своего лечащего врача, часто переспрашивает (потому что не запоминает ответ, а не потому что не слышит), плохо усваивает новую информацию (даже самую простую).
• Со временем сложно удерживать внимание, по причине снижения его концентрации. Рутинные действия становятся затруднительными. Замедляются мыслительные процессы. Утрачивается способность к планированию и организации собственной деятельности. Финансовые дела становятся предметом мучений – постоянная нехватка средств возникает неожиданно и не по причине снижения доходов или роста цен. А потому, что распределить финансы грамотно уже становится непосильной задачей. Также сложно следовать простым инструкциям и решать бытовые задачи. Люди, страдающие деменцией, неожиданно становятся неряшливыми.
• Утрачивается способность адекватно воспринимать действительность. Как следствие, могут появляться раздражительность, агрессия, тревожность и замкнутость. Близкие отмечают резкие изменения характера и поведения, а также полное отсутствие интереса к ранее любимым занятиям.
• Ориентироваться в пространстве и времени на первых порах становится сложно, а затем – практически невозможно. Деменция может создать непроходимый лабиринт даже в хорошо знакомых местах. Речь не идет о зрительных галлюцинациях. Человеку, страдающему деменцией, даже родные места, где каждая кочка знакома, становятся вдруг неузнаваемыми. Вдруг незнакомыми становятся лица близких людей. А календарь и часы перестают быть источником информации о датах и времени.
• Мир становится чужим, холодным и злым. Родные, любимые люди вдруг становятся врагами, которые желают только плохого, стремятся причинить вред, лишить честно нажитого имущества и ценностей. Такие вот игры разума.

«Как зовут того немца, который сводит меня с ума?»

Причиной развития деменции ученые-медики называют гибель клеток головного мозга. А пусковых механизмов процесса разрушающего мозг и личность множество. Ишемия (недостаточное кровоснабжение) вследствие атеросклеротических изменений сосудов головного мозга дает старт развитию сосудистой деменции. Накопление аномальных белков в тканях головного мозга, и разрушающих ее структуру, приводит к болезни Альцгеймера. Черепно-мозговые травмы, сердечно-сосудистые катастрофы, хроническая интоксикация вследствие алкоголизма или употребления психотропных и наркотических веществ, поражающие мозг тяжелые инфекции (менингит во всех его проявлениях), дефициты витаминов – все это пусковые механизмы деменции. И чем раньше они достигают своей цели, то есть манифеста заболевания, тем менее благоприятный прогноз для человека. Если деменция впервые проявляется после 80-ти – у человека есть шанс не стать агрессором в отношении своих родных, продолжить жизненный путь, осознавая себя, узнавая тех, кто рядом.

Правила ЗОЖ против деменции

Соблюдение правил ведения здорового образа жизни может помочь поддержать здоровье всех органов и систем человека. А, значит, у каждого человека есть шанс не вспоминать в старости фамилию того «сногсшибательного немца». Есть нюанс – чем раньше принять и начать реализовывать принципы ЗОЖ, тем больше шансов не попасть в лабиринты деменции.

1. Здоровое питание доказывает свою эффективность в поддержании когнитивного здоровья. Рекомендуется регулярно включать в рацион овощи, фрукты, орехи, цельные зерна и рыбу, а также минимизировать употребление красного мяса, высокожирных молочных продуктов, сладостей и высокообработанных пищевых продуктов.
2. Отказ от алкоголя и курения. Злоупотребление алкоголем и курение повышает риск развития деменции в два раза. Чем раньше исключаются эти факторы – тем выше шансы сохранить ясный ум. После отказа от сигарет и алкоголя мозг начинает восстанавливаться уже через несколько месяцев.
3. Поддержание социальных контактов. Социальная активность задействует память, внимание и эмоциональный интеллект одновременно, создавая новые нейронные связи. Особенно это актуально для людей пожилого возраста, которые закончили профессиональную деятельность.
4. Тренировки мозговой деятельности. Разгадывание головоломок и ребусов, изучение языков, сложных текстов. Очень полезными являются нейропсихологические упражнения. Один из простых способов тренировки мозга — отказаться от привычных автоматических действий. Например, можно держать ложку не правой, а левой рукой, ездить к родственникам разными маршрутами, приготовить суп по новому рецепту, сделать прическу или макияж с новыми элементами. Любое новое поведение в привычной ситуации активизирует нейронные связи. Чем больше нейронных связей образовалось у человека за жизнь, тем медленнее у него будет развиваться деменция.
5. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение мозга, насыщая его кислородом и стимулирует рост новых нейронных связей. Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) снижают риск деменции на 30-50%, улучшают память и замедляют возрастные изменения нервной системы.
6. Соблюдение режима сна. Согласно исследованиям, регулярный недосып (сон менее 6 часов в сутки) крайне опасен для когнитивных функций мозга, так как подобное состояние провоцирует выработку бета-амилоидного белка, являющегося одним из триггеров развития болезни Альцгеймера.
7. Стрессоустойчивость. Постоянные переживания негативно влияют на участки мозга, ответственные за долговременную память. Научитесь справляться с негативными эмоциями: попробуйте освоить техники расслабления, займитесь дыхательной гимнастикой или слушайте приятную музыку. Найдите своё хобби, позволяющее забыть обо всех тревогах.
8. Своевременное медицинское обследование. Некоторые заболевания, такие как артериальная гипертензия или диабет, могут стать причиной ускоренного старения мозга. Посещайте врача своевременно, контролируйте показатели давления и уровня глюкозы в крови, проверяйте зрение и слух. В этом поможет ежегодная диспансеризация. Помните: ранняя диагностика значительно облегчает борьбу с любыми возрастными заболеваниями.